ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА КАК ОПРЕДЕЛИТЬСЯ

ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА КАК ОПРЕДЕЛИТЬСЯ


Единственной правильной диеты не существует. Однако не так уж и трудно подобрать идеальную диету конкретно для каждого, кто хочет похудеть. Многим словосочетание идеальная диета покажется фантастикой, но ее основой являются всего два принципа: безопасность и эффективность. Это самое важное в любой диете, как ни крути.

Критерии безопасной диеты.

Для человеческого организма быстрое похудение является огромным стрессом, что влечет за собой непоправимый вред ля обмена веществ. За короткий промежуток времени происходит серьезный сбой в работе всей системы, страдает сам человек и его измученное скудным питанием тело. Поэтому краткосрочность диеты не относится к признакам ее безопасности.

Настоящее правильное питание, направленное на оздоровление организма должно быть настолько простым в применении, чтобы человек мог соблюдать диету в течение нескольких месяцев. Заболевания человека, решившего сбросить вес, играют важную роль в подборе диетического питания. Если существует угроза осложнений течений болезней или их острое проявление, то нельзя самостоятельно решить этот вопрос.

Поэтому прежде чем садиться на диету следует проконсультировать со своим лечащим врачом и согласовать вместе с ним свое новое питание. Безопасная диета всегда подбирается специалистом, с учетом всех имеющихся у человека заболеваний.

Следующий важный критерий безопасности диеты – это ее адекватное содержание калорий в рационе человека. Недопустимы голодовки или резкое понижение калорийности в пище. Такие радикальные меры, к которым часто прибегают молодые девушки, не приносят хороших результатов.

Более того, наносит огромный вред, так как от голодовки начинают страдать все важные органы, мышцы и кости. Обмороки и постоянна слабость в теле – явный признак того, что в рационе человека отсутствует должное количество углеводов. Из чего следует вывод, что питательные вещества (белки, жиры и углеводы) не могут быть полностью исключены из рациона.

Идеальная диета всегда сохраняет баланс между ними. Если похудение не ограничивается диетой, а подкрепляется активной физической работой, то и питание подбирается соответствующее. При физической нагрузке допустимо повышение калорийности диеты, но обязательно должен сохраняться дефицит калорий. При соблюдении такой диеты сжигание жира будет проходить без вреда для здоровья.

Критерии эффективной диеты.

Эффективность диеты заключается в ее темпе, с которым происходит сжигание лишнего жира. Сопротивление организма не должно быть причиной или преградой на пути худеющего человека. Поэтому первым критерием эффективности выбранного диетического питания можно назвать сохранение всех обменных процессов на должном уровне. Чтобы по истечении срока диеты вес не вернулся к своей прежней отметке. Любая диета начинается с ограничения потребляемой пищи. В первую очередь происходит отказ от алкогольных напитков, кондитерских изделий, жирных и сладких продуктов. Периодические разгрузочные дни отлично помогают справиться с этой задачей.

Постепенно снижается калорийность рациона, что плавно подводит человека к соблюдению диетического питания. Этот прием повышает эффективность и безопасность диеты. Не стоит забывать и о физической нагрузке, которая, несомненно, повышает шансы человека обрести стройную фигуру в максимально короткий срок. Особенно полезна аэробная нагрузка, с помощью которой организм активно насыщается кислородом. Для этих же целей подойдут пешие прогулки вечером или бег по утрам. Адекватная спортивная нагрузка не только позволяет обрести стройность, но и дарит человеку бодрость и высокий уровень работоспособности.

Рекомендуем:ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Критерии идеальная диета.

Учитывая все выше перечисленное легко подвести итоги, относящиеся к выбору идеальной диеты. Все принципы практической диетологии ведут к одним и тем же выводам:

  • Диетическое питание должно содержать как можно меньше жиров и углеводов. В виде сладких булочек, жареной картошки или макарон. Ведь процесс похудения начинается с того момента как организм начинает испытывать дефицит в этих веществах.
  • Остальные же вещества (белок, витамины и минералы) должны присутствовать в меню обязательно!Чтобы похудение не стало причиной потери здоровья. Ведь без белка начинает страдать мышечная ткань, а без витаминов погибают иммунные клетки. Не говоря уже о других возможных осложнениях с желудком и печенью.
  • Потеря веса не должна превышать пяти килограммов в месяц. Чем дольше будет происходить процесс снижения веса, тем лучше себя будет чувствовать худеющий человек. Диета ни в коем случае не должна вызывать стресс или раздражение.
  • Психологическая подготовка также важна в таком «мероприятии», как похудение. Для поднятия тонуса и желания продолжать борьбу с весом диетологи рекомендуют сочетать диету с физическими нагрузками. Результат не заставит себя долго ждать.
  • Сохранение питьевого режима не менее важная часть диетического питания. Вода насыщает организм кислородом и снижает чувство голода. Два литра минеральной воды в день поддерживает обменные процессы в организме человека. Если хочется повысить эффективность диеты, то это правило лучше не игнорировать.
  • Далеко не все диеты безопасны и эффективны для человека. Поэтому выбирая свой путь к стройности нужно учитывать основные правила здорового питания. Лишь это знание поможет вам найти свою идеальную диету.