Ничего не хочется: боремся с послеродовой депрессией

Депрессия, которая развивается в первые месяцы после родов, такое же серьезное расстройство, как и классическая депрессия. Несмотря на довольно скептическое отношение к постнатальной депрессии (еще один термин для послеродовой депрессии), это состояние зачастую требует вмешательства специалиста, если женщина не может справиться с подавленным состоянием самостоятельно.

По подсчетам психологов, примерно 15% молодых мам сталкиваются с депрессией в той или иной степени. Больше всего страдают женщины, которые и ранее сталкивались с симптомами депрессии и так и не справились с расстройством самостоятельно.

Как проявляется послеродовая депрессия

Все индивидуально. Некоторые женщины уже на пятый день после родов испытывают непонятную тоску, начинают плакать без повода, может пропасть аппетит, при этом женщина продолжает ухаживать за малышом.

Бывает, что депрессия развивается через несколько месяцев после родов, когда женщина находится в измотанном состоянии из-за резкой смены привычного ритма жизни. Опасность депрессивного состояния в том, что оно может перерасти в хроническое, и даже когда ребенок станет старше, женщине не станет лучше — время от времени ее будут преследовать апатия и разочарование в жизни. Поэтому при первых симптомах депрессии важно обратить внимание на собственное состояние и ни в коем случае не запускать проблему.

Если вы чувствуете, что с вами происходит что-то не то, вы постоянно испытываете чувство усталости, причем дело совсем не в работе по дому, вас накрывает тоска и вы давно не испытывали чувство удовлетворения жизнью, прислушайтесь к нашим советам далее, однако если ситуацию не удается исправить самостоятельно, не затягивайте с визитом к специалисту.

Ничего не хочется: боремся с послеродовой депрессией

попросите своего мужчину хотя бы иногда помогать вам ухаживать за малышомФото: www.unsplash.com

Почувствуйте свою привлекательность

Вспомните, как еще до беременности и родов вы ловили восхищенные взгляды окружающих. Что вы для этого предпринимали? Домашние процедуры, поход в салон на массаж — то, что вам сейчас может действительно повысить самооценку и, соответственно, настроение. Если на данным момент у вас нет возможности постоянно посещать салон, выделяйте хотя быть полчаса в день, которые будете посвящать себе любимой: сделайте маникюр, увлажняющую маску для лица, наберите ароматную ванну, отправьтесь в ближайшие выходные на шопинг.

Научитесь понимать, что от вас нужно малышу

Ребенок никогда не будет плакать просто так: его плач — реакция на внешние и внутренние раздражители, никаким другим способом он неможет донести до вас эту информацию, кроме как через плач. Не нужно паниковать и злиться на маленький комочек. Постарайтесь успокоиться и взять себя в руки: постепенно вы научитесь различать разные крики малыша, а уже через несколько лет у вас не будет проблем с взаимопониманием.

Общайтесь с малышом как можно больше

Для установление эмоциональной связи с ребенком мало просто быть его матерью, важно проводить с малышом как можно больше времени. Женский организм находится в стрессовом состоянии из-за длительной беременности и последующих родов, кроме того, после рождения ребенка в жизни меняется все, подобные резкие перемены не проходят для нашей психики бесследно, поэтому некоторые депрессивные проявления можно считать своего рода защитой от резкой смены распорядка дня и появления новых обязанностей. Постоянный контакт с малышом поможет вам быстрее привыкнуть к новому члену семьи, да и для ребенка общение с матерью жизненно необходимо для полноценного развития.

Не отказывайтесь от помощи

Какой бы сильной и независимой вы себя не чувствовали, рано или поздно вы ощутите, как бессонные ночи и целые дни на ногах сказываются на вашем здоровье. Чтобы не заработать нервный срыв и другие неприятности, принимайте помощь родственников и друзей, вам это необходимо.

Мужчина также должен принимать участие в уходе

Очень часто мужчины сваливают заботы о только что родившемся наследнике на вторую половинку, искренне считая, что уход за ребенком — исключительно женская прерогатива. Большое заблуждение. Роль отца невероятно важна для правильного развития психики малыша, кроме того, постоянно получать помощь от семьи, а не от своего мужчины — отца малыша — тоже неправильно. Однако не стоит тонко намекать мужчине, не каждый способен воспринимать намеки: скажите прямо, какая помощь вам нужна, и обязательно объясните мужчине все тонкости процесса ухода за малышом, чтобы в непредвиденных обстоятельствах он легко мог заменить памперс, искупать и уложить малыша спать.

Лида Шиндлер

Лида Шиндлер