Переедание в чем причины и как найти помощь

Сегодня многие люди следят за своим питанием, стараясь ограничивать себя в нездоровой еде. Чтобы добиться стройной и подтянутой фигуры, мужчинам и женщинам приходится сидеть на строгих диетах. Если диета подобрана неправильно, то она вызывает постоянное чувство голода, приводящее к раздражительности, злости, неврозам и другим психологическим проблемам иногда даже требующих помощи специалистов.

Постоянно ограничивая себя в пищи, можно столкнуть с таким заболеванием, как компульсивное переедание. Оно проявляется в периодическом обжорстве, после которого человек испытывает чувство вины и отвращение к самому себе. Такую проблему трудно решить самостоятельно. Оптимальный выход из создавшегося сложного положения – обращение за психологической помощью онлайн или очно.

Переедание в чем причины и как найти помощь

В чем выражается переедание?

  • Невозможность контролировать объем съедаемой пищи.
  • Постоянные мысли о еде, которые невозможно выбросить из головы.
  • Любая проблема «заедается» большим количеством пищи.
  • Страх есть на глазах других людей.
  • Желание покупать как можно больше продуктов, чтобы в доме всегда было много еды.
  • Чувство вины за каждый съеденный кусок.
  • Появление комплексов и чувства отвращения к себе.

Причины переедания

Пищевая зависимость может возникнуть по разным причинам. Чаще всего люди становятся пищевыми «маньяками» из-за чрезмерного употребления сладкой, жирной или соленой пищи. Такая еда вызывает зависимость, в том числе и психологическую, которую можно сравнить с наркотической.

К другим причинам можно отнести:

  • снижение выработки серотонина (гормона удовольствия) в головном мозге;
  • детские травмы (например, когда ребенка заставляли съедать порцию до конца или, наоборот, ограничивали в еде);
  • генетическая предрасположенность к обжорству.

Как справиться с перееданием?

  1. Необходимо перейти на здоровое питание. Нужно исключить из рациона или снизить до минимума количество вредной еды: жареные, жирные, слишком сладкие и чересчур соленые блюда, копчености, сдобу, газированные напитки, фаст-фуд
  2. Нужно забыть о диетах. Лучший способ не переедать – есть только тогда, когда хочется, но маленькими порциями. Не стоит терпеть голод и кушать по расписанию. Интуитивное питание приведет к отличному результату, если в рационе будут преобладать фрукты, овощи и нежирное мясо, приготовленное на пару
  3. Если не получается самостоятельно избавиться от желания есть часто и помногу, необходимо обратиться к специалистам. Опытный психолог поможет справиться с проблемой и выйти из замкнутого круга из обжорства и чувства вины.

Чтобы постоянно не думать о еде, нужно увлечься чем-то интересным и занятным. Это может быть любимое хобби, общение с приятными людьми, построение карьеры. Также хорошо помогают справиться с перееданием регулярные занятия спортом. Главное, нужно помнить, что эта проблема решаема. Нужно только очень захотеть, приложить некоторые усилия, и все получится.